三級警戒! 基層棒球隊線上體育課怎麼上?- 受到新冠肺炎(COVID-19)疫情影響,台灣三級警戒已實施逾半個月,學生雖然停止到學校但不停學,使得棒球隊訓練僅…

三級警戒! 基層棒球隊線上體育課怎麼上?-
受到新冠肺炎(COVID-19)疫情影響,台灣三級警戒已實施逾半個月,學生雖然停止到學校但不停學,使得棒球隊訓練僅…

三級警戒! 基層棒球隊線上體育課怎麼上?-

受到新冠肺炎(COVID-19)疫情影響,台灣三級警戒已實施逾半個月,學生雖然停止到學校但不停學,使得棒球隊訓練僅能利用線上教學,各隊教練、老師無不各出奇招,希望讓學生至少維持基本體能,來看看哪些方式能互相交流。

1.線上同步示範

棒球隊線上怎麼上體育課呢?基本款就是學生在家做體能或揮棒甩毛巾,教練則在線上「監督」,一邊觀看學生動作是否正確,或是有沒有做到一定訓練量,有些教練也會親自示範,效果雖然有限,但有動比沒動好。

2.學生錄影片回傳

為了要掌控學生是否真正執行教練開出的菜單,有的教練規定學生每天都要上傳影片到社團或群組,就像「打卡上班」以示證明,例如台南市建興國中,而屏東縣恆春國中則是教練郭祖岑藉由觀看影片來調整學生動作,以軟體畫線來進行「校正回歸」,讓選手看清楚動作跑掉了沒?

3.體能大富翁

只讓學生在線上做做體能很無趣?台中市新社高中教練蔡秉師以不同方式豐富教學內容,像是「體能大富翁」,以簡易WORD表格加上線上虛擬骰子,項目包括仰臥起坐20下、小碎步50下、抬腿跑30下、垂直上跳20下,擲到「休兵」就能偷懶一下,不認真、太懶惰就要倒退或重來,增添上課樂趣。

台中市新社高中教練蔡秉師設計《體能大富翁》課程。

4.善用APP

近期很流行的《Active Arcade》屬於健身類遊戲,能夠訓練反應力又能達到運動效果,能搭配籃球、足球等球類使用,桃園市龜山國中、高雄市前金國中都採用,就連前旅日好手陳冠宇也分享在個人IG,能夠讓運動員活動一下筋骨。

桃園市龜山國中善用APP豐富課程。

5.靜態課程

體能沒招了,也能來個靜態課程,像是「棒球智慧王」,以棒球知識問答進行,分數累積多的學生,可以在動態課小小優惠「折抵」,或是教練講解棒球紀錄、規則以及讓學生觀看棒球電影再繳交心得報告,都是折衷之道。

台中市新社高中以棒球知識問答進行靜態課程。

6.利用小道具

若是在家自主訓練也能善用一些小道具,像是毛巾、瑜珈墊、健身環、攜帶式打擊練習網、投手揮臂訓練袋等等,在頂樓、陽台、走廊、庭院等侷限的區域維持訓練。

「棒球隊一星期沒練就差很多了,更何況是一個月」,有基層教練如此說到,在疫情嚴峻之際各隊也只能想方設法維持住,等解封後再重新拉上強度。

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